시니어 균형 감각 키우는 운동 5가지 — 넘어지지 않는 몸 만들기
시니어 균형 감각 운동 5가지. 한 발 서기, 일자 걷기, 앉았다 일어서기, 발목과 발가락 힘 기르기, 안전하게 운동하는 요령을 알려드립니다.
시니어 커피와 차, 건강하게 마시는 습관 5가지 — 하루 두 잔의 즐거움 오래 누리기
시니어 커피와 차 건강하게 마시는 법 5가지. 하루 두 잔 오후 두 시 전, 빈속 피하기, 믹스커피 대신 블랙, 차와 식사 시간 두기, 물 따로 마시기를 알려드립니다.
시니어 부정맥·심방세동 알아채는 습관 5가지 — 가슴이 두근거리고 맥이 건너뛸 때
시니어 부정맥과 심방세동 관리법 5가지. 손목 맥박 직접 재기, 술과 카페인 줄이기, 고혈압·갑상선 관리, 심전도 검사, 약을 끊으면 안 되는 이유를 알려드립니다.
시니어 벌초·성묘 안전하게 다녀오는 습관 5가지 — 벌과 진드기, 예초기 조심하세요
시니어 벌초·성묘 안전수칙 5가지. 옷차림, 벌 쏘임 대처, 진드기와 쯔쯔가무시 예방, 예초기 안전, 무리하지 않는 일정을 알려드립니다.
시니어 하지불안증후군 다스리는 습관 5가지 — 밤마다 다리가 근질거려 잠들 수 없을 때
시니어 하지불안증후군 관리법 5가지. 종아리 쥐와 다른 점, 철분 검사, 카페인과 술, 저녁 스트레칭과 수면 습관, 약을 상의해야 하는 때를 알려드립니다.
시니어 가을 제철 음식 챙기는 습관 5가지 — 값싸고 맛있을 때 잘 드시기
시니어 가을 제철 음식 5가지. 전어와 고등어, 버섯, 뿌리채소, 배와 감, 햇곡식까지 값싸고 영양 좋은 가을 식재료를 시니어 몸에 맞게 드시는 법을 알려드립니다.
시니어 담석 다스리는 습관 5가지 — 기름진 음식 뒤 명치가 아프다면
시니어 담석증 관리법 5가지. 체한 것과 다른 통증의 특징, 담석에 좋은 식사, 무증상 담석의 관리, 응급으로 병원에 가야 하는 신호를 알기 쉽게 알려드립니다.
시니어 어깨 힘줄 지키는 습관 5가지 — 오십견인 줄 알았던 회전근개 파열
시니어 회전근개 파열 관리법 5가지. 오십견과 구분하는 방법, 피해야 할 동작과 자세, 어깨에 좋은 운동, 밤에 아플 때 요령, 진료가 필요한 신호를 알려드립니다.
시니어 대사증후군 벗어나는 습관 5가지 — 뱃살이 보내는 경고
시니어 대사증후군 관리법 5가지. 허리둘레 기준과 진단 기준, 뱃살 빼는 식사와 운동, 근육 지키기, 검사로 확인하는 법까지 알기 쉽게 알려드립니다.
시니어 폐렴 막는 습관 5가지 — 열도 기침도 없이 오는 무서운 병
시니어 폐렴 예방법 5가지. 감기와 다른 노인 폐렴의 신호, 예방접종, 사레와 흡인성 폐렴 막는 식사법, 입안 관리와 체력까지 알기 쉽게 알려드립니다.