시니어 영양

시니어 커피와 차 건강하게 마시는 법 5가지. 하루 두 잔 오후 두 시 전, 빈속 피하기, 믹스커피 대신 블랙, 차와 식사 시간 두기, 물 따로 마시기를 알려드립니다.

시니어 가을 제철 음식 5가지. 전어와 고등어, 버섯, 뿌리채소, 배와 감, 햇곡식까지 값싸고 영양 좋은 가을 식재료를 시니어 몸에 맞게 드시는 법을 알려드립니다.

시니어 건강기능식품 고르는 법 5가지. 성분 중복 피하기, 드시는 약과의 상호작용, 인정 마크 확인, 끊어야 할 때까지 돈과 몸을 지키며 고르는 방법을 알려드립니다.

시니어 저염 식사법 5가지. 국물 남기기, 김치·장아찌 조절, 간은 마지막에, 채소로 나트륨 내보내기, 가공식품 고르는 법까지 짜지 않게 맛있게 드시는 방법을 알려드립니다.

시니어 여름 보양 습관 5가지. 단백질로 기력 채우기, 잃은 수분과 영양 보충, 소화 잘되게 먹기, 입맛 살리기, 무리한 보양 피하기까지 더위에 지친 몸의 기력을 지혜롭게 채우는 방법을 알려드립니다.

시니어 장 건강 습관 5가지. 식이섬유와 발효식품, 유산균 챙기기, 물과 운동, 규칙적인 배변, 장에 부담 주는 것 줄이기까지 속 편하고 면역까지 지키는 장을 가꾸는 방법을 알려드립니다.

시니어 식욕부진 관리 습관 5가지. 조금씩 자주 먹기, 단백질 챙기기, 입맛 돋우기, 몸 움직이고 함께 먹기, 숨은 원인 살피기까지 입맛 없는 시니어가 잘 드시고 기운 내는 방법을 알려드립니다.

시니어 빈혈 관리 습관 5가지. 철분이 풍부한 음식, 철분 흡수를 돕는 법, 나이 탓으로 넘기지 않기, 숨은 원인 찾기, 철분제 바로 먹기까지 기운 없고 어지러운 빈혈을 다스리는 방법입니다.

시니어 소화불량을 다스리는 위 건강 습관 5가지. 천천히 씹기, 적게 자주 먹기, 먹고 눕지 않기, 복용약 점검, 위험 신호 구분으로 더부룩한 속을 편하게 만들어 보세요.

시니어 수분 섭취 습관 5가지. 시간 정해 마시기, 물병 두는 법, 소변 색으로 확인하기, 커피·술 줄이기, 더운 날 관리로 탈수를 막고 건강을 지켜보세요.