시니어 영양

시니어 소화불량을 다스리는 위 건강 습관 5가지. 천천히 씹기, 적게 자주 먹기, 먹고 눕지 않기, 복용약 점검, 위험 신호 구분으로 더부룩한 속을 편하게 만들어 보세요.

시니어 수분 섭취 습관 5가지. 시간 정해 마시기, 물병 두는 법, 소변 색으로 확인하기, 커피·술 줄이기, 더운 날 관리로 탈수를 막고 건강을 지켜보세요.

나이가 들면 장 움직임이 느려져 변비가 더 잘 생깁니다. 물 충분히 마시기, 식이섬유 밥상, 걷기, 규칙적인 배변 습관, 유산균까지 — 시니어의 장을 편하게 하고 쾌변으로 하루를 여는 습관 5가지입니다.

60대부터 근육은 매년 줄어듭니다. 매끼 단백질 챙기는 법, 아침 단백질, 동물성·식물성 균형, 소화 잘되는 조리법, 근력운동까지 — 근감소증을 막는 단백질 섭취법 5가지를 알려드립니다.

나이가 들면 아무리 잘 챙겨 먹어도 몸이 영양소를 흡수하는 능력이 떨어집니다. 60대에 접어들면 위산 분비가 줄고, 식사량 자체가 적어지며, 야외