오십부터 건강노트 - 페이지 3 - “시니어를 위한 건강·영양·운동 정보”

시니어 저염 식사법 5가지. 국물 남기기, 김치·장아찌 조절, 간은 마지막에, 채소로 나트륨 내보내기, 가공식품 고르는 법까지 짜지 않게 맛있게 드시는 방법을 알려드립니다.

시니어 척추관협착증 다스리는 습관 5가지 — 조금만 걸어도 다리가 저릴 때

시니어 척추관협착증 관리법 5가지. 쉬어 가며 걷기, 허리·배 근육 운동, 피해야 할 자세, 체중과 보행 보조, 진료와 수술 판단까지 알기 쉽게 알려드립니다.

시니어 틀니·임플란트 관리 습관 5가지. 매일 깨끗이 닦기, 잇몸 쉬게 하기, 잘 맞게 유지하기, 남은 치아와 잇몸 챙기기, 정기적으로 치과 가기까지 틀니와 임플란트를 오래 편하게 쓰는 방법을 알려드립니다.

시니어 보청기 사용 습관 5가지. 미루지 말고 시작하기, 적응 기간 견디기, 올바른 관리, 상황에 맞게 쓰기, 정기 점검과 청력 검사까지 보청기로 다시 또렷하게 듣고 편하게 쓰는 방법을 알려드립니다.

시니어 불안·걱정 다스리는 습관 5가지. 걱정과 거리 두기, 몸을 움직여 마음 다스리기, 마음 나누기, 잠과 생활 리듬 지키기, 도움 청하기까지 까닭 없이 불안하고 걱정 많은 마음을 편안하게 되찾는 방법입니다.

시니어 여름 보양 습관 5가지. 단백질로 기력 채우기, 잃은 수분과 영양 보충, 소화 잘되게 먹기, 입맛 살리기, 무리한 보양 피하기까지 더위에 지친 몸의 기력을 지혜롭게 채우는 방법을 알려드립니다.

시니어 혈압약 복용 관리 습관 5가지. 거르지 말고 꾸준히 먹기, 스스로 끊지 않기, 집에서 혈압 재기, 여름철 어지럼 주의, 다른 약과 부작용 살피기까지 혈압약을 제대로 관리하는 방법을 알려드립니다.

시니어 백내장 대비 습관 5가지. 백내장 신호 알아채기, 정기 안과 검진, 자외선과 눈 보호, 수술 시기와 준비, 다른 눈병 함께 살피기까지 눈앞이 뿌옇게 흐려지는 백내장을 알고 대비하는 방법입니다.

시니어 무릎 관절염 관리 습관 5가지. 체중 줄이기, 무릎 지키는 자세, 근육 키우는 운동, 따뜻하게 하고 무리 줄이기, 통증 참지 않기까지 계단이 무섭고 시린 무릎을 다스리는 방법을 알려드립니다.

시니어 장 건강 습관 5가지. 식이섬유와 발효식품, 유산균 챙기기, 물과 운동, 규칙적인 배변, 장에 부담 주는 것 줄이기까지 속 편하고 면역까지 지키는 장을 가꾸는 방법을 알려드립니다.