시니어 무료 예방접종 5가지 — 나라가 대주는 백신, 놓치지 마세요
시니어 무료 예방접종 총정리. 폐렴구균은 65세 이상 연중 무료로 평생 1회, 독감·코로나19는 매년 가을 무료, 대상포진은 지자체 지원 확인까지 놓치지 말고 챙기세요.
시니어 발 건강 지키는 습관 5가지 — 백세까지 튼튼한 두 발로
시니어 발 건강을 지키는 생활습관 5가지. 매일 발 살피기, 발톱 바르게 깎기, 편한 신발, 발 운동과 무좀·당뇨발 관리로 백세까지 튼튼한 두 발을 지켜보세요.
시니어 귀 건강, 이명·난청 예방하는 습관 5가지 — 오래오래 잘 듣기
시니어 귀 건강을 지키고 이명·난청을 예방하는 생활습관 5가지. 소음으로부터 귀 보호하기, 혈관 건강 챙기기, 정기 청력 검사로 오래오래 잘 들어보세요.
시니어 손발 저림, 혈액순환 살리는 습관 5가지 — 찌릿한 손발 편안하게
시니어 손발 저림과 혈액순환을 개선하는 생활습관 5가지. 자주 움직이기, 몸 따뜻하게 하기, 스트레칭으로 찌릿한 손발을 편안하게 관리해보세요.
시니어 우울·외로움 이겨내는 습관 5가지 — 마음에 햇볕 들이기
시니어 우울과 외로움을 이겨내는 생활습관 5가지. 규칙적인 생활, 사람들과의 만남, 몸을 움직이는 활동으로 마음에 햇볕을 들여보세요.
시니어 이·잇몸 건강 지키는 습관 5가지 — 오래오래 튼튼한 치아로
시니어 이·잇몸 건강을 지키는 생활습관 5가지. 올바른 칫솔질과 치실, 정기 검진으로 치아를 오래오래 튼튼하게 지켜보세요.
시니어 어깨·허리 통증 줄이는 습관 5가지 — 뻐근한 몸 부드럽게 풀기
시니어 어깨·허리 통증을 줄이는 생활습관 5가지. 바른 자세, 스트레칭, 가벼운 근력 운동으로 뻐근한 어깨와 허리를 부드럽게 풀어보세요.
시니어 변비 탈출, 장 건강 지키는 습관 5가지 — 쾌변으로 여는 하루
나이가 들면 장 움직임이 느려져 변비가 더 잘 생깁니다. 물 충분히 마시기, 식이섬유 밥상, 걷기, 규칙적인 배변 습관, 유산균까지 — 시니어의 장을 편하게 하고 쾌변으로 하루를 여는 습관 5가지입니다.
시니어 골다공증 예방, 뼈 튼튼하게 지키는 습관 5가지 — 넘어져도 부러지지 않게
골다공증은 소리 없이 진행되어 넘어진 뒤에야 알게 되는 침묵의 병입니다. 칼슘·비타민D 채우기, 뼈에 힘 주는 운동, 낙상 예방, 금연·절주, 골밀도 검사까지 — 시니어의 뼈를 튼튼하게 지키는 습관 5가지입니다.
시니어 눈 건강 지키는 습관 5가지 — 노안·백내장, 미리 대비하기
눈은 아프지 않게, 조용히 나빠집니다. 백내장·녹내장·황반변성은 초기 증상이 거의 없어 정기 검진이 필수입니다. 1년에 한 번 안과 검진, 여름 자외선 차단, 눈에 좋은 밥상까지 — 시니어 눈 건강을 지키는 습관 5가지입니다.