시니어 코골이·수면무호흡 줄이는 습관 5가지 — 자고 나도 개운하지 않다면
시니어 코골이와 수면무호흡을 줄이는 습관 5가지. 옆으로 자기, 체중 줄이기, 자기 전 술 피하기, 코막힘 관리와 검사 시기까지 자고 나도 개운하지 않은 분들을 위한 방법입니다.
시니어 간 건강 지키는 습관 5가지 — 말없이 지쳐 가는 장기 돌보기
시니어 간 건강을 지키는 습관 5가지. 지방간과 간 수치 관리, 술 줄이는 법, 약과 건강식품 겹쳐 먹지 않기까지 침묵의 장기라 불리는 간을 미리 돌보는 방법을 알려드립니다.
시니어 전립선·요실금 관리하는 습관 5가지 — 밤에 자다 깨지 않으려면
시니어 전립선 비대증과 요실금 관리 습관 5가지. 밤에 자다 깨는 야간뇨, 가늘어진 소변 줄기, 골반 근육 운동과 물 마시는 시간까지 편안한 하루를 위한 방법을 알려드립니다.
시니어 예방접종과 대상포진 막는 습관 5가지 — 아프기 전에 세우는 방패
시니어 예방접종과 대상포진 예방 습관 5가지. 대상포진·독감·폐렴구균 백신 챙기기, 면역력 관리, 대상포진 초기 대응까지 아프기 전에 미리 방패를 세워보세요.
시니어 소화불량, 속 편한 위 건강 습관 5가지 — 더부룩한 속 다스리기
시니어 소화불량을 다스리는 위 건강 습관 5가지. 천천히 씹기, 적게 자주 먹기, 먹고 눕지 않기, 복용약 점검, 위험 신호 구분으로 더부룩한 속을 편하게 만들어 보세요.
시니어 폐 건강 지키는 습관 5가지 — 숨찬 계단, 편하게 오르기
시니어 폐 건강을 지키는 습관 5가지. 금연, 복식호흡 훈련, 걷기, 폐렴·독감 예방접종, 실내 공기 관리로 숨찬 계단을 편하게 오르는 폐를 지켜보세요.
시니어 수분 섭취, 물 제대로 마시는 습관 5가지 — 탈수 막고 건강하게
시니어 수분 섭취 습관 5가지. 시간 정해 마시기, 물병 두는 법, 소변 색으로 확인하기, 커피·술 줄이기, 더운 날 관리로 탈수를 막고 건강을 지켜보세요.
시니어 피부·손톱 건강 지키는 습관 5가지 — 가렵지 않고 튼튼하게
시니어 피부·손톱 건강을 지키는 습관 5가지. 미지근한 물로 짧게 씻기, 보습제 바르는 법, 손톱 관리, 자외선 차단, 물과 단백질 섭취로 가렵지 않고 튼튼하게 지켜보세요.
시니어 어지럼증과 낙상 예방하는 습관 5가지 — 갑자기 핑 도는 순간 대비하기
시니어 어지럼증과 낙상을 예방하는 습관 5가지. 천천히 일어서기, 수분 섭취, 복용약 점검, 다리 힘과 균형 기르기, 집 안 환경 정비로 갑자기 핑 도는 순간에 대비하세요.
시니어 여름 휴가, 건강하게 다녀오는 습관 5가지 — 즐겁게 떠나 탈 없이 돌아오기
시니어 여름 휴가를 건강하게 다녀오는 습관 5가지. 출발 전 약 챙기기, 여유 있는 일정, 수분 섭취, 음식 조심, 낙상 예방으로 즐겁게 떠나 탈 없이 돌아오세요.