박쥐가 알려준 건강하게 나이 드는 비밀 — 몸속 ‘조용한 불’ 염증 끄는 5가지 습관
박쥐의 장수 비결은 낮은 ‘염증’이었습니다. 안마태 박사팀의 네이처·셀 연구를 바탕으로, 시니어가 몸속 만성 염증을 낮추는 밥상·걷기·수면·체중·마음 관리 5가지 생활 습관을 쉽게 알려드립니다.
시니어 당뇨, 혈당 잡는 생활습관 5가지 — 식탁에서 시작하기
혈당 관리는 식탁과 발끝에서 시작됩니다. 거꾸로 식사법, 잡곡밥, 식후 걷기, 간식 줄이기, 혈당 기록까지 — 시니어가 일상에서 혈당을 잡는 생활습관 5가지를 알려드립니다.
시니어 걷기 운동, 제대로 걷는 방법 5가지 — 무릎 지키며 하루 30분
걷기는 시니어에게 가장 안전하고 효과적인 운동입니다. 준비운동, 바른 자세, 보폭과 팔 동작, 신발 고르기, 하루 30분 걷기까지 — 무릎을 지키며 제대로 걷는 방법 5가지를 알려드립니다.
근감소증 막는 단백질 섭취법 5가지 — 60대 근육 지키기
60대부터 근육은 매년 줄어듭니다. 매끼 단백질 챙기는 법, 아침 단백질, 동물성·식물성 균형, 소화 잘되는 조리법, 근력운동까지 — 근감소증을 막는 단백질 섭취법 5가지를 알려드립니다.
잠이 안 오는 시니어를 위한 꿀잠 습관 5가지 — 오늘 밤부터 푹 자기
나이 들수록 잠들기 어렵고 새벽에 자주 깹니다. 아침 햇빛, 낮잠 관리, 저녁 습관, 침실 환경, 규칙적인 수면 시간까지 — 오늘 밤부터 실천할 수 있는 시니어 꿀잠 습관 5가지를 알려드립니다.
여름철 폭염, 시니어가 꼭 지켜야 할 건강수칙 5가지 — 무더위 이겨내기
폭염 온열질환 환자의 절반이 60세 이상입니다. 수분 섭취, 외출 시간, 실내 온도, 여름철 식사, 위험 신호까지 — 시니어가 여름을 건강하게 나는 필수 수칙 5가지를 알려드립니다.
치매를 예방하는 생활습관 5가지 — 뇌 건강 지키기
치매를 예방하는 생활습관 5가지 — 오늘부터 뇌 건강 지키기 나이가 들면서 가장 걱정되는 것 중 하나가 바로 치매입니다. 물건을 어디
60대가 꼭 받아야 할 건강검진 항목 — 미리 챙기는 건강
60대가 꼭 받아야 할 건강검진 항목 — 미리 챙기는 건강 “아픈 데도 없는데 검진을 꼭 받아야 하나?” 이렇게 생각하시는 분이
시니어 고혈압, 약 없이도 도움 되는 생활습관 5가지
시니어 고혈압, 약 없이도 도움 되는 생활습관 5가지 “혈압이 좀 높다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 고혈압은 평소에는 별다른 증상이
무릎 아픈 시니어를 위한 집에서 하는 운동 5가지
무릎 아픈 시니어를 위한 집에서 하는 운동 5가지 나이가 들면 무릎이 시큰거리고, 계단을 오르내리거나 자리에서 일어설 때 통증을 느끼는 분이