[작성자:] 건강노트 지기 - 페이지 8

여름철 식중독 예방 수칙 5가지 — 장마철 우리 집 밥상 지키기

식중독의 절반은 여름에 생기고, 시니어에게 더 위험합니다. 손 씻기, 익혀 먹기, 2시간 안에 냉장 보관, 칼·도마 구분, 냉장고 관리까지 — 장마철 우리 집 밥상을 지키는 식중독 예방 수칙 5가지입니다.

박쥐의 장수 비결은 낮은 ‘염증’이었습니다. 안마태 박사팀의 네이처·셀 연구를 바탕으로, 시니어가 몸속 만성 염증을 낮추는 밥상·걷기·수면·체중·마음 관리 5가지 생활 습관을 쉽게 알려드립니다.

혈당 관리는 식탁과 발끝에서 시작됩니다. 거꾸로 식사법, 잡곡밥, 식후 걷기, 간식 줄이기, 혈당 기록까지 — 시니어가 일상에서 혈당을 잡는 생활습관 5가지를 알려드립니다.

걷기는 시니어에게 가장 안전하고 효과적인 운동입니다. 준비운동, 바른 자세, 보폭과 팔 동작, 신발 고르기, 하루 30분 걷기까지 — 무릎을 지키며 제대로 걷는 방법 5가지를 알려드립니다.

60대부터 근육은 매년 줄어듭니다. 매끼 단백질 챙기는 법, 아침 단백질, 동물성·식물성 균형, 소화 잘되는 조리법, 근력운동까지 — 근감소증을 막는 단백질 섭취법 5가지를 알려드립니다.

나이 들수록 잠들기 어렵고 새벽에 자주 깹니다. 아침 햇빛, 낮잠 관리, 저녁 습관, 침실 환경, 규칙적인 수면 시간까지 — 오늘 밤부터 실천할 수 있는 시니어 꿀잠 습관 5가지를 알려드립니다.

폭염 온열질환 환자의 절반이 60세 이상입니다. 수분 섭취, 외출 시간, 실내 온도, 여름철 식사, 위험 신호까지 — 시니어가 여름을 건강하게 나는 필수 수칙 5가지를 알려드립니다.

치매를 예방하는 생활습관 5가지 — 오늘부터 뇌 건강 지키기 나이가 들면서 가장 걱정되는 것 중 하나가 바로 치매입니다. 물건을 어디

60대가 꼭 받아야 할 건강검진 항목 — 미리 챙기는 건강 “아픈 데도 없는데 검진을 꼭 받아야 하나?” 이렇게 생각하시는 분이

시니어 고혈압, 약 없이도 도움 되는 생활습관 5가지 “혈압이 좀 높다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 고혈압은 평소에는 별다른 증상이