[작성자:] 건강노트 지기 - 페이지 2

시니어 추석 명절 건강법 5가지. 전과 갈비 적게 나물 먼저, 술은 한두 잔, 연휴 전 약 처방과 문 여는 병원 확인, 이동 중 몸 풀기, 일 나누고 쉬기를 알려드립니다.

시니어 심부전 알아채고 다스리는 습관 5가지 — 숨이 차고 다리가 붓고 살이 갑자기 늘 때

시니어 심부전 관리법 5가지. 숨참과 부종 신호, 매일 아침 체중 재기, 싱겁게 먹고 물 조절하기, 약 꾸준히 먹기, 걷기와 예방접종을 알려드립니다.

시니어 목욕탕과 사우나 안전수칙 5가지. 술과 식사 직후 피하기, 온도와 시간 줄이기, 냉탕 급히 들어가지 않기, 물 마시고 천천히 일어나기, 미끄러운 바닥과 동행을 알려드립니다.

시니어 녹내장 예방과 관리법 5가지. 증상 없어도 매년 안압 검사, 급성 녹내장 응급 신호, 안약 매일 넣기, 안압 올리는 습관 피하기, 혈압·혈당 관리를 알려드립니다.

시니어 고관절 건강법 5가지. 사타구니 통증 신호, 엉덩이 근육 운동, 쪼그려 앉기 줄이기, 뼈 튼튼하게 하기, 넘어지지 않는 습관을 알려드립니다.

시니어 아침 식사 습관 5가지. 아침을 거르면 안 되는 이유, 단백질 한 가지 넣기, 간단한 메뉴 준비, 물과 함께 먹기, 식사 시간 일정하게 하기를 알려드립니다.

시니어 저혈당 대처법 5가지. 저혈당 증상 알기, 사탕 지참과 15분 규칙, 약 드셨으면 식사 거르지 않기, 술과 운동 주의, 기록하고 약 조정하기를 알려드립니다.

시니어 집 안 낙상 예방법 5가지. 욕실 미끄럼 방지, 밤에 화장실 가는 길 조명, 바닥 정리, 가구 높이 맞추기, 실내화와 옷차림을 알려드립니다.

시니어 건망증과 치매 구분법 5가지. 잊는 방식의 차이, 가족이 살펴야 할 변화, 치매안심센터 무료 검사, 고칠 수 있는 원인, 조기 치료의 중요성을 알려드립니다.

시니어 균형 감각 운동 5가지. 한 발 서기, 일자 걷기, 앉았다 일어서기, 발목과 발가락 힘 기르기, 안전하게 운동하는 요령을 알려드립니다.