시니어 생활

폭염 속 시니어 온열질환 대처법 5가지. 한낮 바깥 활동 피하기, 목마르지 않아도 물 자주 마시기, 온열질환 신호 알아채기, 응급 대처와 119, 혼자 계신 분 챙기기까지 무더위에 바로 실천할 대처를 알려드립니다.

시니어 환절기 건강 습관 5가지. 겹쳐 입기, 아침 찬 공기 조심, 감기·독감 예방, 실내 온도와 습도 맞추기, 따뜻하게 먹고 물 챙기기까지 일교차 큰 환절기를 건강하게 나는 방법입니다.

시니어 안전운전 습관 5가지. 몸 상태 살피기, 약 복용 시 졸음 주의, 야간·빗길 피하기, 방어운전, 면허 갱신과 교통안전교육까지 나이 들어도 안전하게 운전하는 방법을 알려드립니다.

시니어 코골이와 수면무호흡을 줄이는 습관 5가지. 옆으로 자기, 체중 줄이기, 자기 전 술 피하기, 코막힘 관리와 검사 시기까지 자고 나도 개운하지 않은 분들을 위한 방법입니다.

시니어 피부·손톱 건강을 지키는 습관 5가지. 미지근한 물로 짧게 씻기, 보습제 바르는 법, 손톱 관리, 자외선 차단, 물과 단백질 섭취로 가렵지 않고 튼튼하게 지켜보세요.

시니어 여름 휴가를 건강하게 다녀오는 습관 5가지. 출발 전 약 챙기기, 여유 있는 일정, 수분 섭취, 음식 조심, 낙상 예방으로 즐겁게 떠나 탈 없이 돌아오세요.

시니어 우울과 외로움을 이겨내는 생활습관 5가지. 규칙적인 생활, 사람들과의 만남, 몸을 움직이는 활동으로 마음에 햇볕을 들여보세요.

식중독의 절반은 여름에 생기고, 시니어에게 더 위험합니다. 손 씻기, 익혀 먹기, 2시간 안에 냉장 보관, 칼·도마 구분, 냉장고 관리까지 — 장마철 우리 집 밥상을 지키는 식중독 예방 수칙 5가지입니다.

박쥐의 장수 비결은 낮은 ‘염증’이었습니다. 안마태 박사팀의 네이처·셀 연구를 바탕으로, 시니어가 몸속 만성 염증을 낮추는 밥상·걷기·수면·체중·마음 관리 5가지 생활 습관을 쉽게 알려드립니다.

나이 들수록 잠들기 어렵고 새벽에 자주 깹니다. 아침 햇빛, 낮잠 관리, 저녁 습관, 침실 환경, 규칙적인 수면 시간까지 — 오늘 밤부터 실천할 수 있는 시니어 꿀잠 습관 5가지를 알려드립니다.