시니어 가을 알레르기 비염 다스리는 습관 5가지 — 재채기와 콧물이 멎지 않을 때
찬바람이 나기 시작하면 재채기가 연달아 터지고 맑은 콧물이 줄줄 흐르십니까. 코가 막혀 밤에 입을 벌리고 주무시게 되기도 합니다.
감기인 줄 알고 감기약을 드셔도 낫지 않고 몇 주씩 이어진다면, 가을 알레르기 비염일 가능성이 큽니다.
가을은 봄 못지않은 꽃가루 철입니다. 오늘은 시니어가 가을 알레르기 비염을 다스리는 습관 5가지를 알려드리겠습니다.
가을에도 꽃가루가 날립니다
봄에는 나무 꽃가루가 날리지만, 가을에는 잡초 꽃가루가 날립니다. 쑥과 돼지풀, 환삼덩굴 같은 풀이 팔월 말부터 시월까지 꽃가루를 뿜어내고, 특히 구월 중순 무렵에 농도가 가장 높아집니다. 그래서 질병관리청도 구월과 시월을 알레르기 비염이 다시 유행하는 시기로 봅니다. 여기에 아침저녁 일교차가 커지면서 코 점막이 예민해지고, 날이 서늘해져 창문을 닫고 지내면 집먼지진드기와 곰팡이도 늘어납니다. 감기와 구분하는 방법은 어렵지 않습니다. 알레르기 비염은 열이 나지 않고 목이 아프지 않으며, 맑은 콧물과 재채기가 발작처럼 나오고 코와 눈이 몹시 가렵습니다. 아침에 심했다가 낮에 덜해지는 일이 반복되고, 이 주가 넘도록 이어집니다. 반면 감기는 대개 열이나 몸살이 함께 오고 일주일쯤 지나면 좋아집니다. 나이가 드셔서 처음 생기는 분도 계시니 나이 탓만 하지 마시기 바랍니다.
1.꽃가루가 많은 때를 피해 움직이세요
가장 확실한 치료는 원인을 덜 마시는 것입니다. 시간과 날씨만 가려도 증상이 눈에 띄게 줄어듭니다.
이렇게 해보세요
- 바람 불고 건조한 날, 이른 아침의 바깥일은 피하세요.
- 산책은 비 온 뒤가 좋습니다. 꽃가루가 씻겨 내려갑니다.
- 밭일이나 풀 뽑기를 할 때는 마스크와 안경을 쓰세요.
- 꽃가루가 많은 날은 창문을 닫고 환기는 짧게 하세요.
2.집에 들어오면 씻고 털어 내세요
꽃가루는 옷과 머리카락에 붙어 집 안까지 따라 들어옵니다. 들어오실 때 한 번 털어 내는 습관이 큰 차이를 만듭니다.
이렇게 해보세요
- 현관 밖에서 겉옷을 털고 들어오세요.
- 귀가하면 손과 얼굴을 씻고, 가능하면 머리도 감으세요.
- 빨래는 바깥보다 실내나 건조기에서 말리세요.
- 침구는 자주 갈고 뜨거운 물로 세탁하세요.
3.코 세척으로 씻어 내세요
생리식염수로 코 안을 헹구면 붙어 있는 꽃가루와 먼지가 씻겨 나갑니다. 약을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
이렇게 해보세요
- 하루 한두 번 생리식염수로 코 안을 헹구세요.
- 반드시 끓여 식힌 물이나 멸균 생리식염수를 쓰세요.
- 세척 용기는 매번 씻어 잘 말려 두세요.
- 코를 세게 풀지 마시고 한쪽씩 부드럽게 푸세요.
4.약은 증상이 나기 전부터 꾸준히
알레르기 약은 아플 때만 급히 드시는 것보다, 철이 시작될 때부터 꾸준히 쓰는 편이 훨씬 효과가 좋습니다.
이렇게 해보세요
- 해마다 같은 시기에 심하다면 미리 진료를 받으세요.
- 코에 뿌리는 약은 며칠 써야 효과가 나오니 꾸준히 쓰세요.
- 시중 코막힘 스프레이를 오래 쓰면 오히려 더 막힙니다.
- 전립선비대증·녹내장이 있으면 항히스타민제를 상의하고 드세요.
5.코가 아니라 다른 병일 수도 있습니다
비염과 비슷해 보여도 다른 문제일 수 있습니다. 오래가거나 한쪽만 그렇다면 확인이 필요합니다.
이렇게 해보세요
- 한쪽 코만 막히거나 코피가 자주 나면 진료를 받으세요.
- 누런 콧물과 얼굴 통증, 열이 있으면 축농증일 수 있습니다.
- 냄새를 못 맡는 상태가 이어지면 검사받아 보세요.
- 천식이 함께 오기도 하니 숨이 차면 꼭 말씀하세요.
가을 비염, 이것만 기억하세요
오늘 알려드린 다섯 가지를 정리하면 이렇습니다. 꽃가루 많은 때 피하기, 들어오면 씻고 털어 내기, 코 세척하기, 약은 미리 꾸준히 쓰기, 그리고 다른 병은 아닌지 확인하기입니다.
한 가지만 덧붙이면, 비염은 참고 지낼 병이 아닙니다. 잠을 설치고 입으로 숨 쉬게 되면 온몸이 지칩니다.
올가을에는 미리 준비해 보세요. 마스크 한 장과 식염수 한 병이면 훨씬 편안한 계절을 보내실 수 있습니다.
▎ ⚠️ 건강 정보 안내: 본 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것으로, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 알레르기 약은 드시는 다른 약과 지병에 따라 주의가 필요하므로 반드시 의사·약사와 상의하시기 바랍니다. 열이 나거나 숨이 차고 증상이 오래가면 다른 질환일 수 있으니 진료를 받으시기 바랍니다.
이미지 출처: 사진은 AI(ChatGPT)로 생성하였습니다.