[작성자:] 건강노트 지기 - 페이지 9

시니어 발 건강 지키는 습관 5가지 — 백세까지 튼튼한 두 발로

시니어 발 건강을 지키는 생활습관 5가지. 매일 발 살피기, 발톱 바르게 깎기, 편한 신발, 발 운동과 무좀·당뇨발 관리로 백세까지 튼튼한 두 발을 지켜보세요.

시니어 귀 건강을 지키고 이명·난청을 예방하는 생활습관 5가지. 소음으로부터 귀 보호하기, 혈관 건강 챙기기, 정기 청력 검사로 오래오래 잘 들어보세요.

시니어 손발 저림과 혈액순환을 개선하는 생활습관 5가지. 자주 움직이기, 몸 따뜻하게 하기, 스트레칭으로 찌릿한 손발을 편안하게 관리해보세요.

시니어 우울과 외로움을 이겨내는 생활습관 5가지. 규칙적인 생활, 사람들과의 만남, 몸을 움직이는 활동으로 마음에 햇볕을 들여보세요.

시니어 이·잇몸 건강을 지키는 생활습관 5가지. 올바른 칫솔질과 치실, 정기 검진으로 치아를 오래오래 튼튼하게 지켜보세요.

시니어 어깨·허리 통증을 줄이는 생활습관 5가지. 바른 자세, 스트레칭, 가벼운 근력 운동으로 뻐근한 어깨와 허리를 부드럽게 풀어보세요.

나이가 들면 장 움직임이 느려져 변비가 더 잘 생깁니다. 물 충분히 마시기, 식이섬유 밥상, 걷기, 규칙적인 배변 습관, 유산균까지 — 시니어의 장을 편하게 하고 쾌변으로 하루를 여는 습관 5가지입니다.

골다공증은 소리 없이 진행되어 넘어진 뒤에야 알게 되는 침묵의 병입니다. 칼슘·비타민D 채우기, 뼈에 힘 주는 운동, 낙상 예방, 금연·절주, 골밀도 검사까지 — 시니어의 뼈를 튼튼하게 지키는 습관 5가지입니다.

눈은 아프지 않게, 조용히 나빠집니다. 백내장·녹내장·황반변성은 초기 증상이 거의 없어 정기 검진이 필수입니다. 1년에 한 번 안과 검진, 여름 자외선 차단, 눈에 좋은 밥상까지 — 시니어 눈 건강을 지키는 습관 5가지입니다.

식중독의 절반은 여름에 생기고, 시니어에게 더 위험합니다. 손 씻기, 익혀 먹기, 2시간 안에 냉장 보관, 칼·도마 구분, 냉장고 관리까지 — 장마철 우리 집 밥상을 지키는 식중독 예방 수칙 5가지입니다.