시니어 골다공증 예방, 뼈 튼튼하게 지키는 습관 5가지 — 넘어져도 부러지지 않게
골다공증은 소리 없이 진행되어 넘어진 뒤에야 알게 되는 침묵의 병입니다. 칼슘·비타민D 채우기, 뼈에 힘 주는 운동, 낙상 예방, 금연·절주, 골밀도 검사까지 — 시니어의 뼈를 튼튼하게 지키는 습관 5가지입니다.
운동·관절
무릎·허리 운동, 근력운동, 낙상예방, 스트레칭
시니어 걷기 운동, 제대로 걷는 방법 5가지 — 무릎 지키며 하루 30분
걷기는 시니어에게 가장 안전하고 효과적인 운동입니다. 준비운동, 바른 자세, 보폭과 팔 동작, 신발 고르기, 하루 30분 걷기까지 — 무릎을 지키며 제대로 걷는 방법 5가지를 알려드립니다.
무릎 아픈 시니어를 위한 집에서 하는 운동 5가지
무릎 아픈 시니어를 위한 집에서 하는 운동 5가지 나이가 들면 무릎이 시큰거리고, 계단을 오르내리거나 자리에서 일어설 때 통증을 느끼는 분이