시니어 갑상선 건강 챙기는 습관 5가지 — 피곤한 게 나이 탓만은 아닙니다
요즘 부쩍 기운이 없고 몸이 무겁습니다. 추위를 유난히 타고, 먹는 것은 그대로인데 살은 자꾸 붙습니다. 피부는 푸석하고 머리카락도 힘없이 빠집니다.
반대로 이유 없이 가슴이 두근거리고, 손이 떨리고, 잘 먹는데도 살이 빠지는 분도 계십니다. 밤에 잠도 잘 안 오고 괜히 예민해집니다.
이런 증상은 대개 나이 탓이나 갱년기 탓으로 넘어갑니다. 그런데 목 앞의 작은 나비 모양 장기, 갑상선이 원인일 때가 있습니다. 오늘은 시니어 갑상선 건강을 챙기는 습관 5가지를 알려드리겠습니다.
나이 들면 왜 갑상선을 살펴야 할까요
갑상선은 목 앞쪽 한가운데에 자리한 나비 모양의 작은 장기입니다. 이곳에서 나오는 호르몬은 몸의 속도를 정하는 조절기 노릇을 합니다. 호르몬이 모자라면 온몸이 느려져 춥고 처지고 붓고, 넘치면 반대로 몸이 과하게 달아올라 두근거리고 떨립니다. 문제는 시니어에게 나타나는 갑상선병이 젊은 사람처럼 뚜렷하지 않다는 데 있습니다. 그저 기운 없고 처지는 모습으로만 나타나 우울증이나 치매로 오해받기도 하고, 두근거림이 부정맥으로만 여겨지기도 합니다. 다행히 갑상선병은 피검사 한 번으로 쉽게 확인되고, 약으로 잘 조절되는 병입니다.
1.모든 것을 나이 탓으로만 돌리지 마세요
늘 피곤하고 처지는 것을 나이 탓이라 여기고 넘기면, 고칠 수 있는 병을 몇 년씩 안고 지내게 됩니다.
이렇게 해보세요
- 까닭 없이 춥고 붓고 처진다면 갑상선을 의심해 보세요.
- 가슴이 두근거리고 손이 떨리며 살이 빠지는 것도 신호입니다.
- 변비나 목이 쉬는 증상이 오래가도 한 번 살펴보세요.
- 갑자기 우울해지거나 기억이 흐려질 때도 확인해 볼 만합니다.
2.피검사 한 번으로 확인하세요
갑상선 검사는 어렵지 않습니다. 피를 조금 뽑는 것만으로 호르몬이 모자란지 넘치는지 알 수 있습니다.
이렇게 해보세요
- 증상이 의심되면 내과에서 갑상선 호르몬 검사를 받아 보세요.
- 가족 중에 갑상선병을 앓은 분이 있다면 더 챙기세요.
- 여성은 남성보다 갑상선병이 흔하니 한 번쯤 확인해 보세요.
- 결과가 애매하면 몇 달 뒤 다시 검사해 보는 것이 좋습니다.
3.약은 정한 시간에 거르지 말고 드세요
갑상선약은 몸이 스스로 만들지 못하는 호르몬을 채워 주는 약입니다. 꾸준히 드셔야 몸의 속도가 일정하게 유지됩니다.
이렇게 해보세요
- 갑상선 호르몬제는 대개 아침 공복에 드십니다.
- 철분제나 칼슘제와 함께 드시면 흡수가 떨어지니 시간을 띄우세요.
- 몸이 좋아졌다고 스스로 끊지 마세요.
- 용량이 맞는지 확인하기 위해 정해진 때에 검사를 받으세요.
4.요오드는 넘치지도 모자라지도 않게 드세요
우리 밥상에는 미역과 김, 다시마가 자주 오릅니다. 요오드가 갑상선에 필요한 것은 맞지만, 지나치면 오히려 해가 됩니다.
이렇게 해보세요
- 미역국과 김은 평소 먹던 만큼이면 충분합니다.
- 다시마 환이나 요오드 보충제를 따로 챙겨 드시지 마세요.
- 갑상선병을 앓고 계신다면 담당 의사에게 식단을 확인하세요.
- 갑상선 검사를 앞두고 있다면 미역과 김을 며칠 삼가는 편이 좋습니다.
5.목에 만져지는 혹은 넘기지 마세요
갑상선에 생기는 혹은 대부분 걱정하지 않아도 되는 것입니다. 다만 확인은 한 번 받아 보셔야 마음이 놓입니다.
이렇게 해보세요
- 목 앞쪽에 멍울이 만져지면 초음파로 확인해 보세요.
- 침을 삼킬 때 함께 오르내리는 덩어리는 갑상선일 수 있습니다.
- 목소리가 오래 쉬거나 삼키기가 불편하면 진료를 받으세요.
- 한 번 확인한 뒤에는 의사가 정해 준 때에만 다시 보시면 됩니다.
갑상선 건강, 이것만 기억하세요
오늘 알려드린 다섯 가지를 정리하면 이렇습니다. 나이 탓으로만 돌리지 않기, 피검사로 확인하기, 약은 거르지 말고 제때 드시기, 요오드는 알맞게 드시기, 그리고 목에 만져지는 혹 확인하기입니다.
한 가지만 덧붙이면, 갑상선병은 평생 관리하는 병이지 무서운 병이 아닙니다. 약 한 알과 일 년에 한두 번의 검사로 여느 분들과 다름없이 지내시는 분이 아주 많습니다.
피곤한 것이 모두 나이 탓은 아닙니다. 목 앞의 작은 장기 하나를 살펴보는 것으로 잃었던 기운을 되찾으실 수도 있습니다.
▎ ⚠️ 건강 정보 안내: 본 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것으로, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 갑상선 질환은 종류와 상태에 따라 치료가 크게 다르므로 반드시 내과 또는 내분비내과 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다. 갑상선 호르몬제는 임의로 중단하거나 양을 바꾸지 마시고 의사와 상의하시기 바랍니다.
이미지 출처: 사진은 AI(ChatGPT)로 생성하였습니다.