운동·관절

시니어 손가락·손목 관절 건강 습관 5가지. 손 무리하지 않기, 아침에 손 풀기, 방아쇠수지와 손목터널증후군 대처, 관절에 좋은 생활까지 마디마디 쑤시는 손을 편안하게 지키는 방법입니다.

시니어 발 건강을 지키는 생활습관 5가지. 매일 발 살피기, 발톱 바르게 깎기, 편한 신발, 발 운동과 무좀·당뇨발 관리로 백세까지 튼튼한 두 발을 지켜보세요.

시니어 어깨·허리 통증을 줄이는 생활습관 5가지. 바른 자세, 스트레칭, 가벼운 근력 운동으로 뻐근한 어깨와 허리를 부드럽게 풀어보세요.

골다공증은 소리 없이 진행되어 넘어진 뒤에야 알게 되는 침묵의 병입니다. 칼슘·비타민D 채우기, 뼈에 힘 주는 운동, 낙상 예방, 금연·절주, 골밀도 검사까지 — 시니어의 뼈를 튼튼하게 지키는 습관 5가지입니다.

걷기는 시니어에게 가장 안전하고 효과적인 운동입니다. 준비운동, 바른 자세, 보폭과 팔 동작, 신발 고르기, 하루 30분 걷기까지 — 무릎을 지키며 제대로 걷는 방법 5가지를 알려드립니다.

무릎 아픈 시니어를 위한 집에서 하는 운동 5가지 나이가 들면 무릎이 시큰거리고, 계단을 오르내리거나 자리에서 일어설 때 통증을 느끼는 분이